onsdag 30 maj 2012

Plankan...

Idag var det alltså dags för det lite tuffare löppasset. Stack iväg till närmsta motionsspår redan innan kl 9. Jag var rätt taggad inför dagens utmaning redan när jag vaknade så det var lika bra att hänga på, för sånt där kan vara snabbt övergående. I alla fall för mig. Satsade på 4,7 spåret. Det gick förvånansvärt lätt och jag klarade att hålla ett lite högre tempo än mitt vanliga. Sprang en kilometer på ca 6,15 annars brukar jag ligga på runt 6,30. Klarade mig runt hela rundan och lade till och med på lite så att det skulle bli 5 km jämnt. Sluttiden blev 30 min och 30 sekunder. Sjukt nöjd med tiden!

Men sen kom ju nästa moment. Styrketräningen. Benböj 2x15- inga problem, utfall 2x15 -lite jobbigt, armhäv 2x max -jobbigt!! (absoluta max för mig var 15 st), rygglyft 2x15- inga problem, sit-ups 2x15 - inga problem, plankan 3x max - STORT problem. Jag måste ha helt fel teknik annars har jag världens tyngsta mage. Känns som om ryggen ska knäckas av tyngden! Klarade i alla fall 40 sekunder första gången och 35 sek de andra gångerna, men då var de sista 20 på ren vilja! Och redan nu, knappt tolv timmar efter så har jag träningsvärk i hela kroppen. Undra hur det kommer kännas imorgon... 
Kan säga att det inte såg ut så här när jag gjorde Plankan. Foto: Iform

2 kommentarer:

  1. Då Jenny, jag är klar för min första joggetur... med målet om att bli lite smalare och lite mer fit till i höst. Klockan är nu lite över 9 på morgonen, solen skiner och det är lördag. Ah, det är inte enkelt att komma sig upp ur soffan... men det är sol och grönt ute och ... och ... och ... nu!Let's run! Katarina

    SvaraRadera
  2. Då har vi samma mål Katarina! Det är ju härligt när man väl har kommit ut, för att inte tala om hur gott det är när man är klar. Heja på med löpningen, håll mig uppdaterad om hur det går. Kram!

    SvaraRadera