Motivationsdipp...

Jag kämpar med motivationen för tillfället. Sprang en sväng i måndags, men det var tungt, varmt och det gjorde ont i benhinnorna trots min nyinköpta vän, tigerbalsam. Man känner sig i alla fall sportig när man smörjer in benen med det, men jag är osäker på om det gav något annat resultat...

Innan jag sprang hade jag varit ute och lekt med barnen och tydligen fått sand mellan tårna. Fy sjutton vilka skavsår jag fick! Lykke sympatiserade med mig och tog på plåster hon också. Sen har vi fått sätta på plåster på varenda en av hennes små tår sen dess....

Det är sjukt svårt att hålla sig borta från sockerfällorna så här i semestertider. Idag var jag bara TVUNGEN att prova en popcornglass. Fick syn på den när barnen skulle välja glass och för någon som mer eller mindre är uppvuxen på popcorn så gick det inte att motstå att testa.

Popcornglassen pockade på uppmärksamhet....

Däremot är jag fortfarande ganska duktig med den "riktiga" maten, inga kolhydrater på kvällarna och frukosten med 2 dl turkisk yoghurt, följt av klockan 10-frukten och lunch funkar bra. Däremot är det svårare att komma ihåg mellanmålet klockan 15 ( 2 dl yoghurt alt ägg/keso) och då blir man ju rätt hungrig på kvällen. Men gör mitt bästa för att hålla mig ifrån kolhydraterna på kvällen.

Det är ju bara drygt en och en halv månad kvar nu tills det är dags för Tjejmilen, börjar tvivla på om jag verkligen kommer fixa det...

Morgonlöpning=mardrömslöpning

Jaha, då var det första semesterveckan avklarad. Jag lyckades hålla mitt löfte att träna varannan dag, lite värre var det kanske med sockerfällorna. Men vem kan avstå en glass på bryggan tillsammans med barnen? Inte jag i alla fall! Men som kompensation både sprang jag och gjorde mitt styrketräningsprogram varannan dag.

Semestern bjöd både på soliga dagar på stranden...

När man har barn så kan man ju inte alltid själv välja när man ska träna, utan man får ta de tillfällen som bjuds. Därför fick jag den, vad jag tyckte då, briljanta idéen att springa före frukost en morgon. Eftersom jag oftast vaknar hungrig så tänkte jag att det är bäst jag sticker iväg med en gång innan jag blir så vrålhungrig att jag inte kan tänka på annat än frukost. Detta visade sig vara en mycket dålig idé. Att träna innan frukost var helt enkelt inte min grej. Det var så tungt att springa och det kändes som om kroppen inte riktigt hade vaknat. Inte förrän vid ungefär 3,5 km kände jag att kroppen vaknade till. Fram tills dess kändes det som när man har en mardröm där man springer och springer, men inte kommer framåt.

... och lite mer regntunga dagar.

En framgång är i alla fall att jag klarar Plankan en minut nu! DET kändes verkligen som en omöjlighet för bara några veckor sen.

Semester! Men hur ska det då gå med dieten?

Nu var det längesen jag skrev. Men så här veckan innan semestern så är det ju alltid fullt upp. Saker som ska avslutas, sommarfester och möten har varit kännetecknande för min vecka. Och noll träning. Noll. Zero. Nada. Men nu har jag ju en veckas semester så då får det bli bättring!!

På grund av all den här före-semesterstressen så ställdes mitt möte med min coach Susanne in. Vi hade planerat in ett möte innan semestrarna för att hon skull pusha mig lite och ge mig motivation att hålla både diet och träningsschema inför semestern. Tror verkligen jag hade behövt det, vem orkar egentligen tänka på diet när man är på semester? Men jag har själv satt upp några riktlinjer som jag ska försöka hålla.

• Håll ner intaget av alkohol
• Inga kolhydrater på kvällarna
• Inget godis/chips eller glass på veckodagarna
• Öka träningen från två löppass i veckan till tre
• Öka styrketräningen från en gång i veckan till två (eller tom kanske tre)

Om jag klarar att öka träningsmängden så gör det kanske inget om man tar ett glas vitt vin till räkorna även om det är tisdagkväll?

Här är ett tips på god och nyttig efterrätt - gino! Passar perfekt nu när jordgubbarna är som allra godast och snart kan man plocka egna blåbär också. Istället för glass till så kan man ta en klick av Lindahls ryska yoghurt.

Midsommarfrestelser

Hoppas alla har haft en fin midsommar! Vår vara lugn och sansad, det blir ju så när man har små barn. En midsommarhelg innebär ju en hel del utmaningar för någon som är på diet. Jag insåg redan innan att det skulle bli svårt att tacka nej till färskpotatis, öl och jordgubbstårta. Så jag tog en löprunda på förmiddagen på midsommarafton innan festligheterna började. Blev fem kilometer, gick på 29.15 och var på det hela taget rätt tungt.

På onsdag är det dags att träffa coachen igen och då blir det invägning och mätning av fettprocent. Så jag vågade inte annat än att ge mig ut idag igen. Min "hemmacoach" tycker inte att jag förbättrar mig tillräckligt snabbt så idag sprang jag lite drygt 6 kilometer. Det kändes superbra och för första gången kände jag att jag kunde " hålla kroppen uppe" hela vägen och inte säcka ihop i slutet. Förhoppningsvis är det både löpträningen och styrketräningen som till slut har gett lite resultat. Men jag blev lite besviken på tiden - 35 minuter. Kändes som om det gick bättre. Nästa gång SKA jag ta i lite mer. Tror att jag själv inte riktigt tror att jag klarar av att springa snabbare så jag tar inte i det där lilla extra. Hoppas min hemmatränare blir frisk snart så att han kan hjälpa till att pusha!

Förra året firade vi midsommar i Norge, då såg det ut så här. Det här året missade vi visst kameran...

Middagstips

Idag blir det bara ett kort inlägg. Ska tipsa om en  god, snabb, billig och framförallt nyttig middagsrätt. 

Skär ner paprika, broccoli, lök, morötter eller andra grönsaker som du har hemma. Strimla kassler. Lägg först ner de "hårda" grönsakerna i pannan ( i det här fallet morötter och broccoli). Tillsätt lite vatten så de kokar och blir lite mjuka. Lägg ner övriga grönsaker och kassler. Pressa i en vitlöksklyfta. Krydda med salt, svartpeppar, chili och paprikapulver. Servera med en klick tzatziki. 

Världens godaste frukost!

Ibland är det värt att gå och lägga sig bara för att det går snabbare tills man får äta frukost. Och just nu äter jag världens godaste frukost! De tio mandlarna på den turkiska yoghurten är utbytta mot jordgubbar. Jag älskar jordgubbar och man måste ju passa på den korta tid som det är säsong.

God frukost, som man helst hade velat äta utomhus i morgonsolen.

Idag har jag haft en helt fantastisk dag, barnen var lediga från dagis så vi hade mysmorgon och fixade hemma, sen packade vi bilen och åkte och hälsade på morfar och mormor på landet. Där fick barnen åka skottkärra med morfar, klappa en padda, leka med vattenslangen och hämta ägg i bonden Urbans lada. Lyckan kunde inte vara större!

Wille och Lykke på första parkett för att kolla in bonden Urbans traktor.

Jag passade på att springa, men det var väldigt tungt. Tiden på fem kilometer var över 30 minuter och det är för dåligt. Just nu känns det långt bort att jag ska fixa att springa Tjejmilen på under en timme...

Uteträning

Sprang en sväng i fredags, men på grund av en intensiv (och väldigt roligt!) helg med Norgebesök har jag inte hunnit skriva. Men nu är det söndagskväll, barnen sover och jag har äntligen fått lite tid att krypa upp i soffan med datorn i knät för att skriva lite. 

Det blev 5 km-sträckan i fredags. Var lite orolig för att jag skulle känna mig tung i benen efter 8-km rundan i tisdags, men jag kände mig pigg. Sprang med Johan som höll koll på tiden, så det blev "banrekord" på 29.15. Tänkte att det var lika bra att köra veckans styrkepass direkt efter så det var gjort. Johan skulle ändå köra ett varv till på femman. Tyvärr kom han haltande tillbaka med muskelbristning, så nu blir jag utan träningskompis en tid framöver.

Det är så härligt att träna ute, la ut träningsjackan på marken och körde sit-ups med trädutsikt. Bättre det än vara inne på ett sunkigt gym, med surrande fläktar och lysrörsbelysning. 

Utsikt från sit-ups....

och armhävningsutsikt...

Men trots härlig omgivning var plankan rena döden som vanligt... Trodde jag hade kommit på en bättre teknik, men efter 15 sekunder kändes det lika tungt som vanligt. Men det är väl bara att träna och träna, finns nog inga genvägar där...